A dança pode ser considerada um esporte benéfico sob diversos pontos de vista ligados à saúde de seus praticantes. Recentemente, uma forma de dança popularizada nas academias de todo o Brasil foi a zumba. Funcionando como um bom exercício físico para todas as faixas etárias –de crianças a idosos–, a zumba engloba pessoas de diversas capacidades físicas e pode ser considerada uma excelente forma de realizar algum tipo de treino cardiovascular.

Tornando-se mundialmente conhecida nos últimos anos, a dança em questão conquistou, em menos de dez anos desde a sua popularização, mais ou menos 7 mil instrutores licenciados, cerca de 200 mil academias voltadas para a atividades (e cadastradas como tal) e algo em torno de 15 milhões de praticantes no mund todo.

Benefícios que a zumba pode trazer

Por se tratar de um exercício com alta queima calórica, a zumba é uma atividade considerada ideal para quem deseja eliminar gordura e barriga de maneira rápida e eficiente.

De acordo com informações do portal Terra, durante uma única sessão da atividade, que possui duração média de 45 minutos a 1 hora, é possível perder cerca de 600 a 1 mil calorias, a depender da intensidade com que os movimentos da dança são feitos.

Além de representar uma excelente maneira de se queimar aquelas calorias a mais, a atividade física também trabalha músculos presentes em diversas áreas do corpo humano.

Entre essas áreas é possível destacar pernas, glúteos, quadríceps, coxas e panturrilha. Além do citado, devido a combinação de exercícios aeróbicos direcionados para a região do abdômen, da lombar e dos membros superiores, a zumba ajuda na perda de gorduras acumuladas nessas regiões, uma vez que aumenta o gasto calórico por meio da dança.

As aulas, por sua vez, funcionam da seguinte maneira: inicialmente, conta-se com um período de aquecimento, que serve para que os praticantes se acostumem com os movimentos a ser feito.

Passado esse período, a intensidade da atividade passa a aumentar e são introduzidas coreografias, inicialmente bastante fáceis de seguir. As músicas utilizadas durante a atividade são trocadas a cada quatro minutos e são sempre canções de ritmos alegres, que não abrem pausas para descanso.

Caso você tenha se interessado em praticar a atividade, saiba que, atualmente, devido a popularidade adquirida pela zumba, isso está bastante fácil e acessível.

Conforme relatado anteriormente, diversas academias são registradas como possuidoras da atividade, de modo que será possível encontrar um local que forneça aulas de zumba no seu próprio bairro. Caso não consiga, é possível ainda encontrar algumas aulas online, uma vez que alguns cursos de dança já oferecem essa modalidade para ritmos diversos.

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