Para reduzir a gordura abdominal, recomenda-se manter hábitos alimentares saudáveis e exercícios físicos regulares, para que seja possível queimar a gordura acumulada, melhorar o sistema cardiovascular e aumentar o metabolismo, para que, assim, o corpo gaste mais energia durante o dia.
Durante a noite, isso facilita a perda de gordura corporal, incluindo a própria gordura na região abdominal.
Como perder um pouco de barriga
Para perder peso e emagrecer de forma saudável, é necessário realizar exercícios aeróbicos com intensidade variada e ter hábitos alimentares adequados.
O corpo não perde gordura local, mas sim geral.
Além disso, é importante fracionar a dieta, consumindo café da manhã, almoço, jantar, e lanches entre as principais refeições, consumindo alimentos que ajudem na perda de gordura localizada na região abdominal.
Outra mudança importante é beber água com maior frequência e manter constância em todos os pontos citados.
Dicas pontuais para perder barriga
Perder barriga exige o trabalho e acompanhamento, tanto médico, como nutricional, assim como de um educador físico. As dicas são baseadas em opiniões gerais de especialistas após pesquisas, portanto servem apenas para dúvidas superficiais do assunto, que devem ser sempre esclarecidas com profissionais da área.
Fracionar refeições e diminuir o consumo
Para evitar consumir lanchinhos indiscretos ao longo do dia, o primeiro passo é dividir as refeições: tomar café da manhã, almoço, jantar e lanches pela manhã, tarde e noite.
Fracioná-las ajuda a ter o controle daquilo que foi consumido, do quanto foi consumido e do que ainda precisa ser ingerido.
Consumir muita água
Outra mudança importante envolve beber água com mais frequência. Como a água é essencial para o funcionamento diário do intestino, eliminando toxinas e excessos de eletrólitos na urina e na transpiração, ela ajuda a regular o organismo.
Fazer exercícios regularmente
O exercício diário não é importante apenas para reduzir a gordura da barriga, mas também deixa a pessoa mais disposta a realizar as tarefas diárias, prevenir a ocorrência de doenças e melhorar a qualidade de vida.
Ingerir mais fibras alimentares
É importante ter uma dieta rica em fibras, preferencialmente com frutas e vegetais, para que o intestino funcione bem. Desta forma, a prisão de ventre e o uso de laxantes podem ser evitados, por exemplo. Os laxantes, inclusive, se tomados por conta própria podem irritar o estômago e causar inchaço e aumento da produção de gases.
Com estas dicas práticas, além das consultas respectivas com profissionais, é possível não só perder alguns quilos, como também diminuir a circunferências abdominal, o qual é um desejo constante de várias pessoas que buscam formas saudáveis de como perder barriga e a gordura abdominal.
