A natação é um método que pode trazer muitos benefícios à Saúde física e mental dos praticantes. E nem é preciso praticar como esporte, porque nadar é exercitar o corpo, uma atividade muito benéfica ao organismo como um todo.

A natação é atualmente um dos esportes mais recomendados e abrangentes. Um dos maiores benefícios de fazer uma aula de natação é que é um método sem impacto, que não coloca ossos e articulações em perigo.

Quase todos podem fazer isso, desde bebês, mulheres grávidas a idosos. Além de ajudar a reduzir calorias, a natação também ajuda a fortalecer os músculos e a aumentar a capacidade respiratória, mas esse não é o único benefício do exercício.

Dessa forma, a natação torna-se uma das melhores opções de exercícios para serem feitas atualmente. Além dos inúmeros benefícios para a saúde, é uma atividade que movimenta o corpo, alivia a mente e auxilia numa melhora do dia a dia num geral.

Os motivos para praticar a natação

Inscrever-se num curso de natação trará benefícios imensuráveis ao corpo. Muito além disso, a natação não serve apenas como prática esportiva, mas também como uma atividade física que agrega a tantas outras, como a musculação, a corrida de rua e até mesmo aquele futebol com os amigos ou amigas.

Aumenta capacidade cardiovascular

Como outros exercícios aeróbicos, o maior benefício da natação é melhorar a saúde cardiovascular. Sem falar que também afeta os níveis de colesterol.

No entanto, é preciso manter um ritmo cardíaco elevado. É melhor tentar nadar por 20 a 40 minutos.

Mas tudo depende do ritmo de cada um. No início, é normal descansar após algumas voltas. Porém, com o tempo, a capacidade cardiovascular aumentará e o coração poderá assumir mais carga de exercícios.

Fortalece articulações e ossos

As articulações são fortalecidas ao nadar, pois o impacto é menor na prática.

Portanto, o risco de ferimentos ou lesões é pequeno. Dessa forma, esta atividade também é adequada para idosos ou pessoas com doenças degenerativas articulares.

Assim, pessoas com problemas nos tornozelos, joelhos, cotovelos e punho devem nadar primeiro durante o exercício. Além disso, a natação também pode promover a lubrificação das articulações, reduzindo assim a dor da artrite e da osteoartrite e outras doenças.

O tecido ósseo é fortalecido e melhorado. Os idosos que praticam esportes aquáticos têm menor probabilidade de fraturas ao cair.

Tonifica os músculos

Outro benefício da natação é que ela pode afetar positivamente todo o corpo. Ao contrário de muitas outras atividades, todos os músculos do corpo ficarão cada vez mais fortes durante a natação. Uma vez que este esporte requer o esforço de braços e pernas, todas as partes do corpo irão se mover durante a natação.

Além dos benefícios físicos, é possível também citar o aumento da capacidade respiratória, os benefícios à saúde mental e à interação social. Dessa maneira, a natação torna-se um dos esportes mais benéficos ao organismo.

Siga a página Saúde
Seguir
Não perca a nossa página no Facebook!