6 passos para começar ou retomar uma dieta

A dieta pode ser facilitada seguindo dicas. (Reprodução/Boa Forma)
A dieta pode ser facilitada seguindo dicas. (Reprodução/Boa Forma)

Nas resoluções de começo de ano de muitas pessoas está a dieta. Nesta lista há passos importantes para o começo ou recomeço de uma.

Publicidade

Depois das festas de Natal e Ano Novo nossas decisões de eliminar os quilos a mais ganham força. É bastante comum ganhar peso com as guloseimas ingeridas nessa época do ano. Nada de mudanças radicais, em pequenos passos é mais fácil conseguir alcançar todos os objetivos.

1

Parar com os excessos

É o primeiro passo. Se a ideia é voltar ou começar uma dieta, é fundamental parar com os extras e guloseimas no momento da decisão.

Publicidade
Publicidade
2

Criar uma rotina na alimentação

Isso evita aqueles famosos 'escorregões' que impedem o progresso de qualquer dieta. Há condicionamento e disciplina ajudando a manter os novos hábitos.

Publicidade
Publicidade
3

Criar uma rotina de sono também

Dormir e acordar sempre nos mesmos horários ajuda demais na perda dos quilos extras. O corpo acostuma-se ao repouso e à queima de caloria em horários especificados.

Leia tudo
Publicidade
Publicidade