Depois das festas de Natal e Ano Novo nossas decisões de eliminar os quilos a mais ganham força. É bastante comum ganhar peso com as guloseimas ingeridas nessa época do ano. Nada de mudanças radicais, em pequenos passos é mais fácil conseguir alcançar todos os objetivos.
1
Parar com os excessos
É o primeiro passo. Se a ideia é voltar ou começar uma dieta, é fundamental parar com os extras e guloseimas no momento da decisão.
2
Criar uma rotina na alimentação
Isso evita aqueles famosos 'escorregões' que impedem o progresso de qualquer dieta. Há condicionamento e disciplina ajudando a manter os novos hábitos.
3
Criar uma rotina de sono também
Dormir e acordar sempre nos mesmos horários ajuda demais na perda dos quilos extras. O corpo acostuma-se ao repouso e à queima de caloria em horários especificados.
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