Depois das festas de Natal e Ano Novo nossas decisões de eliminar os quilos a mais ganham força. É bastante comum ganhar peso com as guloseimas ingeridas nessa época do ano. Nada de mudanças radicais, em pequenos passos é mais fácil conseguir alcançar todos os objetivos.
Parar com os excessos
É o primeiro passo. Se a ideia é voltar ou começar uma dieta, é fundamental parar com os extras e guloseimas no momento da decisão.
Criar uma rotina na alimentação
Isso evita aqueles famosos 'escorregões' que impedem o progresso de qualquer dieta. Há condicionamento e disciplina ajudando a manter os novos hábitos.
Criar uma rotina de sono também
Dormir e acordar sempre nos mesmos horários ajuda demais na perda dos quilos extras. O corpo acostuma-se ao repouso e à queima de caloria em horários especificados.
Voltar ou começar a se exercitar
Os exercícios, além de serem fundamentais para o metabolismo e queima de calorias, quando tidos como rotina trazem qualidade de vida. Exercitar-se em grupo é sempre bom para quem vai começar a fazer ginástica, a socialização ajuda a manter o treino.
Identificar sua 'criptonita'
Identificar qual é o agente de sabotagem da dieta ajuda a manter o foco na luta contra os vícios.
Fazer experiências alimentares saudáveis
Comer sempre as mesmas coisas pode enjoar. Fazer experiências experimentando comidas saudáveis que não estavam na lista de comida anteriormente pode ser excelente para recriar gostos e hábitos saudáveis.
