Depois de um dia cansativo, só queremos tomar banho, comer alguma coisa e ir direto para a cama, não é mesmo? Às vezes, momentos antes de dormir ainda sentimos vontade de petiscar alguma coisa. Essa última refeição é popularmente chamada de ceia.
Porém, precisamos ficar atentos aos alimentos que ingerimos a noite, já que nesse horário o nosso organismo tem um gasto calórico mais lento, o que pode elevar o índice glicêmico do que consumimos.
Isso significa que ao chegar em casa após um dia estressante, ao invés de nos alimentarmos com refeições fartas, precisamos ingerir alimentos saudáveis que vão saciar a fome sem comprometer a nossa Saúde.
Alguns alimentos são perfeitos para comermos a noite, na ceia. Continue lendo o artigo e conheça 5 alimentos que podem entrar no cardápio durante a nossa última refeição do dia que vão saciar a fome sem acabar com a dieta.
Gelatina Diet
A gelatina diet pode ser uma boa opção como lanche noturno. Deixe algumas gelatinas prontas na geladeira e, antes de se servir, acrescente iogurte desnatado ou pedaços de frutas, por exemplo. Uma outra opção é bater com mixer ou no liquidificador um pote de gelatina, um pouco de leite desnatado e cubos de gelo. Essa combinação se torna um shake saboroso e nutritivo, já que contará com o colágeno da gelatina e das proteínas do leite. (Foto: Pixabay)
Mingau de aveia
Você pode preparar um delicioso mingau com leite desnatado e aveia em flocos ou farinha de aveia. Esse cereal é rico em carboidrato complexo, o que significa que não provoca picos e quedas bruscas nos níveis de glicose no sangue. Adoce com mel ou açúcar mascavo, opções mais naturais aos açúcares refinados. Além disso, podemos adicionar frutas picadas, o que vai acrescentar ainda mais fibras e vitaminas ao lanche. (Foto: Pixabay)
