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Mingau de aveia

Você pode preparar um delicioso mingau com leite desnatado e aveia em flocos ou farinha de aveia. Esse cereal é rico em carboidrato complexo, o que significa que não provoca picos e quedas bruscas nos níveis de glicose no sangue. Adoce com mel ou açúcar mascavo, opções mais naturais aos açúcares refinados. Além disso, podemos adicionar frutas picadas, o que vai acrescentar ainda mais fibras e vitaminas ao lanche. (Foto: Pixabay)