Seja treino da academia, danças, caminhadas, corrida, pedalada, ginástica localizada ou outra atividade física de sua preferência, é importante se alimentar antes do início da prática dos exercícios.
Para garantir um bom desempenho do começo ao fim da atividade física, precisamos optar por lanches que forneçam energia ao organismo. Isso significa que é necessário fazer uma pequena refeição antes da prática de qualquer atividade física.
No entanto, o ideal é escolhermos alimentos com baixo índice glicêmico, como os integrais, que evitam o pico de glicose no sangue e garantem disposição para toda a sessão de malhação. Conheça 5 opções ideais de lanches pré-treino para você inserir no seu cardápio:
Banana com aveia
A banana é fonte de potássio, vitaminas e minerais, por isso é uma boa fonte de energia. Já a aveia é um cereal rico em fibras, ideal para equilibrar o açúcar do sangue. (Reprodução/Pixabay)
Tapioca recheada
A goma de tapioca é considerada um carboidrato de fácil digestão, isso significa que fornece energia para o corpo. No recheio, opte por uma fonte de proteína magra, como peito de frango desfiado. (Reprodução/Pixabay)
Sanduíche de atum
O atum é uma fonte rica de proteínas, que são importantes para a recuperação e a manutenção dos músculos. Um sanduíche de pão integral e atum garante disposição e nutrientes até o fim do treino. (Reprodução/Pixabay)
Vitamina de frutas
A vitamina de frutas é outra opção excelente para fornecer energia, já que a combinação de leite e frutas é rica em proteína, vitaminas, minerais, proteínas e carboidrato. (Reprodução/Pixabay)
Torradas com ovos
As torradas, de preferência as integrais, também são fontes de carboidrato. Sem exagero, elas podem fornecer a energia necessária para o seu treino. Consuma com ovos mexidos para garantir uma fonte de proteína ao seu lanche. (Reprodução/Pixabay)
