A pressão alta é um mal que afeta inúmeras pessoas todos os anos, e pode acarretar inúmeros outros problemas para a saúde. Por isso, cuidar da saúde e melhorar alguns hábitos para conquistar uma vida mais saudável e, assim, amenizar sintomas da pressão alta, sem aumentar a dosagem de remédios.
Hábitos mais saudáveis são bem-vindos para todos, e alguns deles podem ser incutidos de forma gradual na rotina, e que farão diferença na sua saúde, é a prática de atividades físicas diárias, uma alimentação balanceada e claro, diminuir o sal nas alimentações diárias.
A prática de esportes e de uma alimentação balanceada evitam a hipertensão e também são uma forma de diminuir a dosagem de remédios - desejo da grande maioria das pessoas que tem pressão alta.
Porém, é importante salientar a importância de consultas periódicas com um médico especialista e não parar com o tratamento estipulado, para que a sua pressão seja, de fato, controlada. Porém, estes hábitos e dicas podem te auxiliar.
Melhorar a alimentação
Uma alimentação balanceada é essencial para a vida de todos, não só pela questão estética, mas pela saúde e bem-estar a longo prazo. O consumo de uma variedade de legumes, verduras e frutas comprovadamente auxiliam no humor, no emagrecimento saudável e também no controle da pressão. (Foto: Reprodução/Pixabay)
Dê 'adeus' para os enlatados
Evitar os enlatados, e optar sempre que possível por uma alimentação natural é a chave para a saúde. Com a quantidade de sódio e conservantes que possui, estes alimentos corroboram com a pressão alta. (Foto: Reprodução/Pixabay)
Beba mais água no seu dia a dia
Por mais clichê que soe, água é tudo e essencial para a nossa vida. O ideal é beber de 1,5 a 2 litros de água diariamente, mantendo o corpo hidratado e auxiliando o funcionamento de todos os órgãos. (Foto: Reprodução/Pixabay)
Menos sal na sua alimentação
Consumir menos de 6 gramas de sal por dia é uma outra dica, o que corresponde a 1 colher de chá rasa. A primeira vista pode parecer difícil, mas é tudo questão de hábito e de mudar o paladar aos poucos. Diminuir a quantidade de alimentos processados na sua refeição já ajuda a ter uma alimentação saudável. (Foto: Reprodução/Shutterstock)
Dê 'adeus' para o cigarro e para a bebida
O consumo de ambos compromete a função dos vasos sanguíneos e contrai as paredes, aumentando a pressão. (Foto: Reprodução/Pixabay)
Potássio e Magnésio são essenciais
O consumo destes auxilia o metabolismo, o sistema nervoso e os vasos sanguíneos. O consumo ideal é de 400 mg para o homem e 300 mg para mulheres, que podem ser obtidas no consumo de vegetais e sementes. (Foto: Reprodução/Pixabay)
Sem estresse no dia a dia
O estresse corrobora com hormônios maléficos, que aceleram os batimentos cardíacos e contraem vasos, aumentando a pressão arterial. Com o tempo, eles podem acarretar doenças cardiovasculares, como infarto e AVC. Uma solução viável para o estresse é a prática de exercícios, Yoga e meditação. Entretanto, casos estes sentimentos estejam atrapalhando a sua vida a tal ponto, é necessário e essencial procurar a ajuda de psicólogos ou assistentes sociais. (Foto: Reprodução/Pixabay)
