Iogurte e derivados leves de leite
O triptofano encontrado em derivados magros do leite é um excelente aminoácido capaz de saciar a ansiedade. (Reprodução/Pixabay)
Pães (seja caseiro, seja industrial)
Isso porque os pães são ricos em carboidratos, diretamente relacionados com a capacidade de combater a ansiedade. (Reprodução/Pixabay)
Bananas de todos os tipos
Assim como os derivados magros de leite, a banana também é rica em triptofano, capaz de combater a depressão e aliviar sintomas de ansiedade. (Reprodução/Pixabay)
Carnes vermelhas e peixes
Em conjunto com o triptofano, o magnésio, os aminoácidos e a vitamina B3 são fundamentais no combate aos sintomas de depressão. (Reprodução/Pixabay)
Chocolates (do ao leite ao meio amargo)
Rico em flavonoides, o chocolate produz seratonina, o hormônio do prazes. Então, quando alguém estiver deprimido, pode ter certeza que o chocolate é capaz de dar um up. (Reprodução/Pixabay)
Espinafre e folhas escuras
O ácido fólico do espinafre, quando consumido na medida correta, é uma potente vitamina antidepressiva completamente natural. (Reprodução/Pixabay)
