5 opções de exercícios para fazer em casa

Exercícios simples para fazer em casa. (Arquivo Blasting News)
Exercícios simples para fazer em casa. (Arquivo Blasting News)

Para não ficar sedentário durante a quarentena, a OMS montou um treino com algumas opções de exercícios caseiros.

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5 exercícios para fazer durante a quarentena recomendados pela OMS
1

Prancha abdominal

Consiste em reproduzir a exata posição, totalmente parada e sempre cuidando as costas para manterem-se firmes. Recomenda-se três séries de 30 segundos. Caso esteja leve, aumentar para 1 minuto. (Divulgação/OMS)

2

Agachamento

Tanto o isométrico, totalmente parado na posição, quanto abaixar e levantar, fazendo força com a parte anterior da coxa, isolando o joelho. (Divulgação/OMS)

3

Super-herói

Consiste em revezar pernas e braços nessa movimento. Ao estender o braço direito, estende-se igualmente a perna esquerda, e assim sucessivamente. (Divulgação/OMS)

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