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Pular corda
Basta uma corda e pronto, já se tem um exercício completo para ser realizado em casa, apenas necessitando afastar alguns móveis. (Reprodução/Pixabay)
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Jump (com e sem trampolim)
É possível fazer jump com e sem o trampolim. Além disso, há a possibilidade vários tipos de estímulos através de saltos diferentes, abrangendo a corrida no lugar, polichinelos e levantamento de perna. (Reprodução/Pixabay)
![](https://staticr1.blastingcdn.com/media/listicle/2020/06/16/b_660xauto/8655dba5-2511-4fef-a66d-88c4c87c1847.jpg)
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Subir e descer degraus
Não precisa ter uma escadaria à disposição. Com uma cadeira ou banco encostado na parede já se consegue um degrau para subir e descer durante 15 minutos por dia. (Reprodução/Pixabay)
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