Reforçar o consumo de ferro
Uma das grandes instruções antes de se tornar adepto do vegetarianismo é sempre se atentar para o consumo de ferro, colocando vegetais escuros, por exemplo, sempre no cardápio. (Reprodução/Pixabay)
Faça uma variação do cardápio
Ao deixar a carne, é necessário expandir o cardápio, e não recorrer para sempre ao mesmo consumo diário. (Reprodução/Pixabay)
Adote a 'Segunda-Feira Sem Carne'
A "Segunda-Feira Sem Carne" é uma mobilização mundial favorável à diminuição do consumo de carnes e pode ser o estopim para adotar de vez o vegetarianismo. Nesse dia, geralmente uma segunda-feira, a pessoa deixa de comer carne durante a semana. (Reprodução/Pixabay)
Faça pequenos 'desafios'
Da "Segunda-Feira Sem Carne" para três dias sem carne, e depois cinco dias. Logo depois 10 dias, e, mais adiante, 21 dias. Por assim em diante até que o corpo, gradualmente, possa se acostumar ao novo cardápio. (Reprodução/Pixabay)
Busque informação e ajuda profissional
Buscar informação com profissionais de saúde é imprescindível, uma vez que nutricionistas estão aí para isso. Saber onde buscar proteína, ferro, Vitamina B12, e, claro, manter-se saudável como um todo. (Reprodução/Pixabay)
