Chá verde e erva doce
Os chás são sempre ótimas opções pois, além de relaxarem, não influenciam negativamente na dieta e auxiliam numa boa noite de sono. (Reprodução/Pixabay)
Iogurtes e kefir
Leves e magros, os iogurtes e kefir são complementares à dieta e excelentes alternativas para o consumo antes de dormir. (Reprodução/Pixabay)
Suplementos protéicos
Os suplementos protéicos podem ser consumidos em dose equilibrada ao longo do dia. Mais durante o dia no pré-treino e antes de dormir, em menor quantidade, como complemento à dieta. (Reprodução/Pixabay)
Ovos cozidos
Ovos, sobretudo as claras, são ricos em proteína e não possuem gordura. Por isso, separar a gema, nestes casos, pode ser uma ideia interessante. (Reprodução/Pixabay)
Queijos magros
Os queijos brancos possuem baixa quantidade de gordura e são responsáveis diretos pelo equilíbrio de carboidratos (de qualidade) e proteínas. (Reprodução/Pixabay)
