Vale sempre destacar que, antes de iniciar as dicas, um nutricionista sempre deve ser consultado antes da formulação de uma dieta. Estas dicas servem apenas como uma base para conhecimento e variedade de alimentos a serem adotados durante uma dieta previamente elaborada por um profissional da área.
Carboidratos de fácil digestão
São os carboidratos de baixo índice glicêmico como a batata-doce, tapioca, mandioca e frutas. Além disso, o complemento de suplementação, como maltodextrina, pode ser uma ideia interessante. (Reprodução/Pixabay)
Proteínas
Alimentos ricos em proteínas e magros são fundamentais para a construção de fibras musculares, como ovos, frango e peixes. Eles serão essenciais para complemento da refeição pré-treino. (Reprodução/Pixabay)
Evitar as fibras
Fibras possuem uma construção molecular de difícil quebra. Por isso elas demoram muito para serem digeridas, podendo ainda não terem sido absorvidas no intervalo do pré-treino e treino. (Reprodução/Pixabay)
Gordura de boa qualidade
O abacate possui uma gordura de ótima qualidade e que pode ser muito interessante para a ingestão no pré-treino. Outra boa opção é o óleo de coco para cozinhar alguma refeição quente destinada para o consumo antes do treino. (Reprodução/Pixabay)
Hidratação
Muita água! A água é essencial, uma vez que, sem ela, sintetizar e quebrar as moléculas é impossível. Portanto, para quem treina, hidratação constante é fundamental. (Reprodução/Pixabay)
