1
Brócolis e a Vitamina K
A Vitamina K auxilia diretamente na redução de possível desenvolvimento de osteoporose. (Reprodução/Pixabay)
2
Sardinha e a Vitamina D
As sardinhas, mesmo as enlatadas, são ricas em Vitamina D, que auxiliam na boa absorção do cálcio e do fósforo pelo organismo. (Reprodução/Pixabay)
3
Ameixa Preta
Além de possuir fibras, a ameixa preta também é rica em Vitaminas do complexo K e D. (Reprodução/Pixabay)
4
Abacate ou avocado
Repleto de gorduras de qualidade, além de inúmeras vitaminas e nutrientes, o abacate é responsável pela mineralização dos ossos. (Reprodução/Pixabay)
5
Amêndoas e as sementes
A amêndoa possui grande quantidade de magnésio, indispensável para o consumo aliado ao cálcio para a sua absorção. (Reprodução/Pixabay)
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