5 melhores exercícios para perder barriga

Podendo ser feito em casa e na academia, o burpee varia segundo a sua capacidade. É importante saber os próprios limites. Começar com três séries de cinco e ir evoluindo é o ideal.

Uma mistura excelente de abdominal e aeróbico, ideal para perder a gordura localizada na região abdominal. A dica é começar fazendo 3 séries de 30 segundos intensos e evoluindo.

Outra maneira de misturar aeróbico e abdominal, agora com uma prancha. Uma dica é fazer 3 séries de 60 segundo e evoluir.

Além de ideal para definir a barriga, também serve para diminuir a gordura na região abdominal. A recomendação é fazer 3 séries de 15 repetições.

Ideal para a parte inferior do abdômen, o recomendado é fazer 4 séries de 20 repetições.