Esticar as costas
Primeiro passo é estimular as costas, esticando-a, fazendo força com os braços para cima por 30 segundos direto. (Reprodução/Pixabay)
Alongamento de reverência
Depois é importante deitar em posição semelhante à reverência, esticando os braços e estendendo-os no chão. Ficar na posição por 30 a 45 segundos. (Reprodução/Pixabay)
Esticar costas em afundo
Neste posição, permanecer por 30 segundos para cada perna, esticando os braços para cima e elevando-os quase sobre a cabeça. (Reprodução/Pixabay)
Tocar a ponta do pé
O desafio é evoluir até que o corpo consiga elasticidade suficiente para tocar a ponta do pé. Repetição de 20 segundos para cada pé é o suficiente. (Reprodução/Pixabay)
Alongar o pescoço
Não é necessária a repetição da imagem. Basta utilizar o braço para simular "puxar" a cabeça para um lado e para o outro. O tempo de 30 segundos para cada lado já é o bastante. (Reprodução/Pixabay)
