5 alongamentos que ajudam a melhorar a dor nas costas

Dor nas costas: 5 dicas de alongamento para aliviar o desconforto. (Arquivo Blasting News)

A dor nas costas é um grande mal, sobretudo para quem trabalha horas sentado e possui pouco tempo para fazer exercícios

por Gabriel A.B. (artigo) e Felipe Cherque (VB) (vídeo)

Atualizado 19 de julho de 2020 13:38

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Saúde

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Esticar as costas

Primeiro passo é estimular as costas, esticando-a, fazendo força com os braços para cima por 30 segundos direto. (Reprodução/Pixabay)

Alongamento de reverência

Depois é importante deitar em posição semelhante à reverência, esticando os braços e estendendo-os no chão. Ficar na posição por 30 a 45 segundos. (Reprodução/Pixabay)

Esticar costas em afundo

Neste posição, permanecer por 30 segundos para cada perna, esticando os braços para cima e elevando-os quase sobre a cabeça. (Reprodução/Pixabay)

Tocar a ponta do pé

Alongar o pescoço

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