O abdominal necessariamente não faz perder a gordura localizada na barriga. Isso é um processo por inteiro do corpo. Contudo, aliado a outros exercícios, sobretudo funcionais e aeróbicos, o abdominal é um recurso pontual para quem deseja definir e emagrecer.
Abdominal supra
Sua execução é prática e deve ser feita adequadamente, sobretudo com atenção às costas. A recomendação é de 3 séries de 15 a 20 repetições.
Abdominal com braço esticado
Abrangendo toda a extensão do abdômen, é um exercício prático de ser feito e muito eficiente. Recomenda-se 3 séries de 10 a 15 repetições.
Abdominal invertido
Ideal para a região inferior do abdômen, o recomendado são 4 séries de 20 repetições.
Abdominal oblíquo
Podendo ser feito em uma superfície plana, os oblíquos devem ter atenção especial à lateral do tronco. A recomendação é 10 repetições para cada lado em séries de 3.
Prancha abdominal
A prancha abdominal possui inúmeras variações. A ideia, no entanto, é sempre tentar manter de 30 a 60 segundos na mesma posição, para trabalhar o abdômen de forma isométrica.
