O abdominal necessariamente não faz perder a gordura localizada na barriga. Isso é um processo por inteiro do corpo. Contudo, aliado a outros exercícios, sobretudo funcionais e aeróbicos, o abdominal é um recurso pontual para quem deseja definir e emagrecer.
1
Abdominal supra
Sua execução é prática e deve ser feita adequadamente, sobretudo com atenção às costas. A recomendação é de 3 séries de 15 a 20 repetições.
2
Abdominal com braço esticado
Abrangendo toda a extensão do abdômen, é um exercício prático de ser feito e muito eficiente. Recomenda-se 3 séries de 10 a 15 repetições.
3
Abdominal invertido
Ideal para a região inferior do abdômen, o recomendado são 4 séries de 20 repetições.
© TODOS OS DIREITOS RESERVADOS
