5 exercícios abdominais para emagrecer e definir

Abdominais, por si só, não fazem perder barriga, mas auxiliam a emagrecer. (Arquivo Blasting News)
Abdominais, por si só, não fazem perder barriga, mas auxiliam a emagrecer. (Arquivo Blasting News)

Aliado a exercícios cruzados e uma boa alimentação, o abdominal tem sim poder de emagrecer

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O abdominal necessariamente não faz perder a gordura localizada na barriga. Isso é um processo por inteiro do corpo. Contudo, aliado a outros exercícios, sobretudo funcionais e aeróbicos, o abdominal é um recurso pontual para quem deseja definir e emagrecer.

1

Abdominal supra

Sua execução é prática e deve ser feita adequadamente, sobretudo com atenção às costas. A recomendação é de 3 séries de 15 a 20 repetições.

2

Abdominal com braço esticado

Abrangendo toda a extensão do abdômen, é um exercício prático de ser feito e muito eficiente. Recomenda-se 3 séries de 10 a 15 repetições.

3

Abdominal invertido

Ideal para a região inferior do abdômen, o recomendado são 4 séries de 20 repetições.

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