1
Agachamento isométrico
Basta uma parede para a realização do exercício. Escorar as costas num ângulo de 90º e manter as pernas firmes e o abdômem contraído.
2
Flexão de braço
A flexão de braço é feita a partir de uma evolução própria. Pode ser isométrica, com joelhos encostados no chão, ou ainda da forma tradicional.
3
Abdominal
O segredo não é a amplitude, mas a correta execução. Não é necessário forçar, pois isso é prejudicial. O ideal é fazer no tempo e no controle pelo corpo.
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