5 exercícios para iniciantes fazerem em casa

Exercícios físicos destinados a iniciantes que desejam sair do sedentarismo. (Arquivo Blasting News)
Exercícios físicos destinados a iniciantes que desejam sair do sedentarismo. (Arquivo Blasting News)

Exercícios em casa ainda são a melhor saída e há alguns, inclusive, destinados para iniciantes

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1

Agachamento isométrico

Basta uma parede para a realização do exercício. Escorar as costas num ângulo de 90º e manter as pernas firmes e o abdômem contraído.

2

Flexão de braço

A flexão de braço é feita a partir de uma evolução própria. Pode ser isométrica, com joelhos encostados no chão, ou ainda da forma tradicional.

3

Abdominal

O segredo não é a amplitude, mas a correta execução. Não é necessário forçar, pois isso é prejudicial. O ideal é fazer no tempo e no controle pelo corpo.

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