Começar devagar
O ideal é sempre começar pela caminhada. Ao longo de duas semanas busque ajustar a postura adequada, respiração e a passada para, vagarosamente, desenvolver a sua forma de correr. (Reprodução/Pixabay)
Seguir planos de treinamento
Uma conversa com o profissional da área pode ajudar muito a desenvolver um programa de treinamento a ser seguido conforme a evolução ocorra. Por mais acessível e democrático que seja, a corrida de rua requer regras e determinadas precauções. (Reprodução/Pixabay)
Monitore o desempenho
Anotar o desempenho é fundamental para notar a evolução. Conforme o passar do tempo, estipular novas metas pode ser interessante. (Reprodução/Pixabay)
Sem exageros
Entretanto, dando segmento ao item anterior, novas metas requerem preparação adequada. Por isso é fundamental não exagerar para que o corpo não responda de forma negativa. (Reprodução/Pixabay)
Ouça o corpo e respeite o sono
É necessário entender o corpo e respeitar a noite de sono. Além disso, uma alimentação adequada e uma rotina são imprescindíveis para qualquer corredor que almeja evoluir. (Reprodução/Pixabay)
