Mamão (papaya ou formosa)
O mamão é um desjejum completo, assim como a banana. Ambos possuem ótimas fontes de fibras e carboidratos de boa qualidade. (Reprodução/Pixabay)
Ovos cozidos
Proteínas para começar o dia. Especialistas na área de saúde sempre recomendam o consumo de pelo menos um ovo logo pela manhã. (Reprodução/Pixabay)
Manteiga de amendoim
Com proteína e alguns até com açúcar, a manteiga de amendoim é uma substituta ao mel, que pode ser uma causadora de botulismo até mesmo em adultos. (Reprodução/Pixabay)
Abacate ou avocado
Gorduras de boa qualidade e carboidratos essenciais para um começo de dia com muita energia. (Reprodução/Pixabay)
Nozes e sementes
Proteínas e gorduras completam esses pequenos snacks da manhã. Dessa maneira, uma ótima alternativa para o consumo no desjejum, sempre atentando-se para a quantidade recomendada de cada um. (Reprodução/Pixabay)
Iogurte ou kefir
Uma refeição prática que possui probióticos e bactérias que podem ser muito benéficas na digestão durante todo o dia. (Reprodução/Pixabay)
