Depressão e ansiedade são assuntos sérios. Por isso, sempre que houver dúvidas, é fundamental contatar um profissional da psicologia e psiquiatria, além, claro, de fazer um acompanhamento. Estas dicas, vale ressaltar, não são universais, portanto podem funcionar com alguns, mas com outros não.
Prática de atividades físicas
Atividades físicas estimulam hormônios do prazer no corpo, como endorfina e seratonina, essenciais no combate à depressão e na prevenção de crises de ansiedade. (Reprodução/Pixabay)
Buscar reduzir o estresse diário
Parece algo difícil, mas é possível começar com redução de tantas tarefas. Por vezes, a exaustão é um gatilho para desprender crises de ansiedade. (Reprodução/Pixabay)
Controle de respiração
Concentrar-se e controlar a respiração é fundamental. Dessa forma, passa-se uma mensagem de autocontrole ao cérebro e as funções corporais se alinham. (Reprodução/Pixabay)
