8 formas de controlar a ansiedade e a depressão

Algumas dicas podem ajudar a combater as crises de ansiedade. (Arquivo Blasting News)
Algumas dicas podem ajudar a combater as crises de ansiedade. (Arquivo Blasting News)

A ansiedade é o mal do século junto à depressão, podendo trazer consequências para o físico e o psicológico

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Depressão e ansiedade são assuntos sérios. Por isso, sempre que houver dúvidas, é fundamental contatar um profissional da psicologia e psiquiatria, além, claro, de fazer um acompanhamento. Estas dicas, vale ressaltar, não são universais, portanto podem funcionar com alguns, mas com outros não.

1

Prática de atividades físicas

Atividades físicas estimulam hormônios do prazer no corpo, como endorfina e seratonina, essenciais no combate à depressão e na prevenção de crises de ansiedade. (Reprodução/Pixabay)

2

Buscar reduzir o estresse diário

Parece algo difícil, mas é possível começar com redução de tantas tarefas. Por vezes, a exaustão é um gatilho para desprender crises de ansiedade. (Reprodução/Pixabay)

3

Controle de respiração

Concentrar-se e controlar a respiração é fundamental. Dessa forma, passa-se uma mensagem de autocontrole ao cérebro e as funções corporais se alinham. (Reprodução/Pixabay)

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