Depressão e ansiedade são assuntos sérios. Por isso, sempre que houver dúvidas, é fundamental contatar um profissional da psicologia e psiquiatria, além, claro, de fazer um acompanhamento. Estas dicas, vale ressaltar, não são universais, portanto podem funcionar com alguns, mas com outros não.
Prática de atividades físicas
Atividades físicas estimulam hormônios do prazer no corpo, como endorfina e seratonina, essenciais no combate à depressão e na prevenção de crises de ansiedade. (Reprodução/Pixabay)
Buscar reduzir o estresse diário
Parece algo difícil, mas é possível começar com redução de tantas tarefas. Por vezes, a exaustão é um gatilho para desprender crises de ansiedade. (Reprodução/Pixabay)
Controle de respiração
Concentrar-se e controlar a respiração é fundamental. Dessa forma, passa-se uma mensagem de autocontrole ao cérebro e as funções corporais se alinham. (Reprodução/Pixabay)
Invista em uma alimentação saudável
Uma alimentação saudável e balanceada é sempre essencial. Comidas industrializadas e gordurosas devem ser sempre descartadas, sobretudo à noite. (Reprodução/Pixabay)
Elimine pensamentos negativos
Depreciar-se ou pensar negativo é sempre um gatilho. Sempre que esses pensamentos vierem é sempre importante lembrar as qualidades e todas as coisas positivas já feitas. (Reprodução/Pixabay)
Falar consigo mesmo para manter a atenção
Em complemento ao item anterior, falar consigo mesmo e expressar falas positivas pode ajudar o corpo a compreender melhor a situação e, assim, contornar o problema. (Reprodução/Pixabay)
Dedique tempo para si mesmo
É preciso investir em hobbies e programas sozinho, para que, dessa forma, estimule-se a evoluir mais e mais nessas atividades propostas. (Reprodução/Pixabay)
Fortalecer o autoconhecimento
A yoga é um grande mecanismo para o combate à depressão e à ansiedade. Praticar o autoconhecimento é entender o corpo no âmbito físico e também mental. (Reprodução/Pixabay)
