Clara de Ovos
As claras são excelentes fontes de proteínas e, sobretudo cozidas, são excelentes maneiras de nutrição para a gestante e para o bebê. (Reprodução/Pixabay)
Legumes e verduras
Não é segredo que uma dieta equilibrada deve sempre equilibrar no cardápio legumes e verduras. No caso das gestantes, é imprescindível a inclusão de legumes e verduras variadas no cardápio diário para uma nutrição adequada. (Reprodução/Pixabay)
Frutas diversificadas
As frutas devem ser constantes. Ao menos três vezes ao dia variar o consumo, abrangendo mamão, laranja, morangos, abacate, coco, banana e afins. Tudo soma no final das contas. (Reprodução/Pixabay)
Tubérculos e raízes
Batatas, mandioca e etc. Que tal abandonar os industrializados e apostar em uma alimentação "do que a terra nos dá"? É essencial na dieta o equilíbrio, sobretudo com alimentos que tenham um contato direto com a terra. (Reprodução/Pixabay)
Hidratação constante
Por fim: água. Parece sempre algo repetitivo reiterar a necessidade de hidratação, mas uma mulher grávida deve estar em constante consumo de água, afinal há duas pessoas se hidratando no momento. (Reprodução/Pixabay)
