1
Sementes e nozes
Pistache, amêndoas, nozes e castanhas são excelentes porções de fibras, indispensáveis para a dieta. (Reprodução/Pixabay)
2
Leguminosas
Feijão, grão de bico e lentilha apresentam grandes quantidades de fibras, em variadas porções em variadas quantidades. (Reprodução/Pixabay)
3
Cereais integrais
Cereais são excelentes fontes de fibras por suas composições serem inteiramente a base de grãos. (Reprodução/Pixabay)
4
Aveia em flocos
A aveia, além de fonte de bons carboidratos, também é rica em fibras em sua composição. (Reprodução/Pixabay)
5
Couve e vegetais verde escuro
A couve, para se ter ideia, possui cerca de 5g de fibras para cada 100g de porção. Ideal, assim, para a composição da dieta. (Reprodução/Pixabay)
© TODOS OS DIREITOS RESERVADOS
