Alimentação rica em zinco e vitaminas
Alimentos ricos em zinco como fígado, feijão e afins, vitamina D como salmão e ovos, e ainda vitamina A como manga, espinafre e tomates devem estar inclusos na dieta. (Reprodução/Pixabay)
Prática de atividade física
A prática de atividade física estimula o corpo na produção de vários hormônios, o que implica diretamente na testosterona. (Reprodução/Pixabay)
Boa noite de sono
Dormir cerca de 6 horas seguidas estimula o corpo a produzir testosterona e a inibir a produção de cortisol, o hormônio do estresse. (Reprodução/Pixabay)
Manutenção do peso
O peso não pode oscilar nunca. Isso porque a produção de testosterona será proporcional à massa corpórea. (Reprodução/Pixabay)
Fazer exames constantemente
Os exames de acompanhamento indicam os níveis concretos de testosterona, e se algo a mais pode ser feito para elevar tais níveis. (Reprodução/Pixabay)
