Não excluir carboidratos
Carboidratos devem fazer parte de 60% da dieta. Isso porque dietas low carb provocam o organismo a ativam a quebra de proteínas para produção de energia. (Reprodução/Pixabay)
Consumir muita proteína
Quando se consome um alimento com proteínas, o corpo não o absorve inteiramente. Por isso é necessário dobrar e, por vezes, triplicar o consumo de proteínas, para que o corpo garanta uma boa quantidade da substância. (Reprodução/Pixabay)
Consumir gorduras
Gorduras de boa qualidade são essenciais para o organismo. Isso porque gorduras possuem ação antiinflamatória e também são reservas de energia importante. (Reprodução/Pixabay)
Vitamina C constante
A vitamina C é indispensável. Ela acelera a recuperação do músculo com seu efeito anticatabólico. (Reprodução/Pixabay)
Evitar o álcool
O álcool diminui diretamente a síntese de proteínas, sendo um dos grandes vilões para quem deseja acumular massa magra. (Reprodução/Pixabay)
