Consulta com profissional
Consultar um profissional antes de tudo, é mais importante do que tudo. Isso porque corpos e organismos são diferentes e não existe uma "receita de bolo" que faça a pessoa ganhar peso de forma saudável. É um processo. (Reprodução/Pixabay)
Proteínas em todas as refeições
Ovos, grão de bico, peixe, carnes vermelhas e frango. Existem inúmeros tipos de proteínas capazes de serem inclusas na dieta para ganhar peso. (Reprodução/Pixabay)
Consumo de boas gorduras
Abacate e azeite de oliva são dois exemplos pontuais de como gorduras boas são necessárias para o organismo, sendo imprescindíveis para quem deseja ganhar massa muscular e aumentar o peso. (Reprodução/Pixabay)
Consumir frutas diariamente
As frutas são excelentes fontes de carboidratos. Inclui-las em todas as refeições possíveis é essencial para equilibrar o consumo de carboidratos de boa qualidade e proteínas magras. (Reprodução/Pixabay)
Hidratação e exercícios físicos
A combinação deve vir com: exercícios regulares de pelo menos 3 vezes na semana e hidratação constante, com pelo menos 2,5L diariamente. (Reprodução/Pixabay)
