5 dicas para ganhar peso e massa muscular com saúde

Ganhar massa magra, para muitos, é um desafio. (Arquivo Blasting News)

Para alguns, o desafio real é perder peso, enquanto para outros é ganhar de forma saudável

por Gabriel A.B. (artigo) e Fabiola Oliveira (VB) (vídeo)

Atualizado 29 de agosto de 2020 22:36

Não perca as atualizações mais recentes

Clique nos tópicos de interesse e comece a segui-los. Nós vamos sempre te manter atualizado com as principais notícias.

Saúde

Vídeo do Dia: 'BBB24': em conversa com Bin Laden, Buda diz que a mulher sumiu

Consulta com profissional

Consultar um profissional antes de tudo, é mais importante do que tudo. Isso porque corpos e organismos são diferentes e não existe uma "receita de bolo" que faça a pessoa ganhar peso de forma saudável. É um processo. (Reprodução/Pixabay)

Proteínas em todas as refeições

Ovos, grão de bico, peixe, carnes vermelhas e frango. Existem inúmeros tipos de proteínas capazes de serem inclusas na dieta para ganhar peso. (Reprodução/Pixabay)

Consumo de boas gorduras

Abacate e azeite de oliva são dois exemplos pontuais de como gorduras boas são necessárias para o organismo, sendo imprescindíveis para quem deseja ganhar massa muscular e aumentar o peso. (Reprodução/Pixabay)

Consumir frutas diariamente

Hidratação e exercícios físicos

Content sponsored by Outbrain