1
Alongamento para iniciar
Dois minutos de alongamento já bastam para aquecer os músculos e se preparar para o treino.
2
Flexão de braço
A flexão de braço, além de agir diretamente no peitoral, ainda atinge a região do tríceps.
3
Tríceps no banco
O exercício de tríceps no banco é prático e pode ser feito em qualquer lugar.
4
Abdominal concentrado
O abdominal concentrado pode variar diariamente, conforme a região destinada, como supra, inferior e a prancha.
5
Treino aeróbico
Por fim, o aeróbico de 5 minutos para finalizar o treino é essencial para queimar a gordura localizada.
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