5 exercícios para um treino completo de 20 minutos para emagrecer

Treino completo para emagrecer e ainda por cima contribuir para a hipertrofia

por Gabriel A.B. (artigo) e Sabrina Hamann Rocha (vídeo)

Atualizado 1 de agosto de 2020 18:31

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Saúde

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Dois minutos de alongamento já bastam para aquecer os músculos e se preparar para o treino.

A flexão de braço, além de agir diretamente no peitoral, ainda atinge a região do tríceps.

O exercício de tríceps no banco é prático e pode ser feito em qualquer lugar.