1
Brócolis e Couve
A brócolis e a couve, assim como demais vegetais de cor verde escuro são ricos em vitamina K e cálcio. (Reprodução/Pixabay)
2
Frutas Secas
São alimentos ricos em manganês e ferro. Bons exemplos são a tâmara, o damasco e a ameixa. (Reprodução/Pixabay)
3
Soja em grãos
Possuem as substâncias isoflavonas, que proporcionam diretamente nutrientes favoráveis à resistência dos ossos. (Reprodução/Pixabay)
4
Sardinhas e salmão
Tanto a sardinha como o salmão são ricos em ômega-3, cálcio e vitaminas. (Reprodução/Pixabay)
5
Nozes e sementes
Amêndoas, nozes e castanhas são ricas em ômega-3 e selênio, que proporcionam o fortalecimento dos ossos. (Reprodução/Pixabay)
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