5 alimentos que todo mundo deve consumir diariamente

Uma refeição completa. O arroz e o feijão, comum dos lares brasileiros, contém basicamente todos os nutrientes necessários para o dia. A dica é dar preferência ao arroz integral e o preparo de um feijão magro, sem adição de bacon ou toucinho, por exemplo. (Reprodução/Pixabay)

A salada não pode faltar e, por cima dela, o azeite de oliva complementa com nutrientes essenciais e uma gordura de qualidade para o cotidiano. (Reprodução/Pixabay)

As oleaginosas precisam ser consumidas com responsabilidade e sem exagero. Contudo, devem estar sempre inclusas como uma porção no cotidiano. (Reprodução/Pixabay)