Determinar um horário para acordar
Ter um horário para acordar é essencial, pois cria uma rotina de sono adequada para que o corpo se acostume com uma determinada hora para despertar. (Reprodução/Pixabay)
Evitar função soneca
A função soneca é sempre um risco pois ela engana, uma vez que não garante um descanso, apenas uma sutil preguiça após acordar. (Reprodução/Pixabay)
Acordar no primeiro horário
Despertou do sono? Levante! Nada de fazer preguiça na cama, pois isso é um verdadeiro risco ao descanso completo. (Reprodução/Pixabay)
Evitar cochilos durante a tarde
Tentar emendar o dia sem cochilos é parte importante da regulagem do sono. Quando atingir o hábito de acordar em um determinado horário (e de preferência sem despertador), então a ideia de um cochilo pós-almoço pode começar a ser cogitada. (Reprodução/Pixabay)
Sem cafeína e sem celulares
Nada de cafeína antes de dormir e sem o celular quando deitar na cama. A iluminação inibe o sono. O ideal é permanecer no escuro até que se caia no sono. (Reprodução/Pixabay)
