5 dicas para acertar o relógio biológico do sono

Formas de ajustar o sono desregulado. (Arquivo Blasting News)

Sono desregulado? Algumas dicas podem ajudar a melhorar a noite de sono e acertar o horário biológico

por Gabriel A.B. (artigo) e Fabiola Oliveira (VB) (vídeo)

Atualizado 27 de setembro de 2020 14:43

Não perca as atualizações mais recentes

Clique nos tópicos de interesse e comece a segui-los. Nós vamos sempre te manter atualizado com as principais notícias.

Saúde

Vídeo do Dia: 'BBB24': em conversa com Bin Laden, Buda diz que a mulher sumiu

Determinar um horário para acordar

Ter um horário para acordar é essencial, pois cria uma rotina de sono adequada para que o corpo se acostume com uma determinada hora para despertar. (Reprodução/Pixabay)

Evitar função soneca

A função soneca é sempre um risco pois ela engana, uma vez que não garante um descanso, apenas uma sutil preguiça após acordar. (Reprodução/Pixabay)

Acordar no primeiro horário

Despertou do sono? Levante! Nada de fazer preguiça na cama, pois isso é um verdadeiro risco ao descanso completo. (Reprodução/Pixabay)

Evitar cochilos durante a tarde

Sem cafeína e sem celulares

Content sponsored by Outbrain