Estabelecer uma rotina
Uma rotina ajuda a organizar o dia, evitando o desencadeamento de problemas que podem bagunçar a mente e, assim, servir de gatilho para uma crise de ansiedade, por exemplo. (Reprodução/Pixabay)
Fazer exercícios físicos
Exercícios físicos são estimulantes naturais pela produção de hormônios da felicidade. Por isso, estabelecer 15 minutos de exercícios diários já ajudam muito na evolução. (Reprodução/Pixabay)
Alimentação saudável
A alimentação precisa ser adequada. Consumir gorduras, carboidratos de má qualidade e ingerir sódio em excesso podem afetar o corpo e também a mente. (Reprodução/Pixabay)
Reconhecer e se informar sobre a depressão
Muitas pessoas veem a depressão como apenas uma tristeza. Contudo, a doença é séria e exige um conhecimento aprofundado sobre. Portanto, informar-se a fundo é essencial para saber identificar o problema antes que ele se agrave. (Reprodução/Pixabay)
Consultas com psicólogo
Fazer terapia é o mesmo que uma academia. Enquanto no primeiro você cuida da saúde mental, a outra zela pela saúde física. Ambas são fundamentais e essenciais, embora apenas a segunda seja realmente popularizada. (Reprodução/Pixabay)
