5 passos para largar de vez o sedentarismo

Com apenas 15 minutos por dia e em casa é possível se manter saudável. (Arquivo Blasting News)

O sedentarismo é um problema crônico no Brasil, país onde 47% da população não pratica atividades físicas suficientes para serem saudáveis

por Gabriel A.B. (artigo) e Fabiola Oliveira (VB) (vídeo)

Atualizado 12 de setembro de 2020 17:57

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Saúde

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Avaliação médica

O primeiro de tudo é preciso fazer uma avaliação médica completa para checar se tudo está bem com o corpo. Dessa forma, com exames nas mãos, os profissionais de educação física poderão orientar o melhor exercício para os respectivos problemas. (Reprodução/Pixabay)

Habituar-se aos exercícios

Ninguém precisa (e nem deve) correr 10 quilômetros no primeiro treino. É preciso habituar-se antes aos exercícios e, vagarosamente, acostumar o corpo com essa nova rotina após o sedentarismo de anos. (Reprodução/Pixabay)

Atividades leves e evolução com calma

O ideal é sempre começar com atividades mais leves e que exijam o mínimo de impacto possível. (Reprodução/Pixabay)

Exercícios precisam ser prazerosos

Aumento da intensidade aos poucos

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