Avaliação médica
O primeiro de tudo é preciso fazer uma avaliação médica completa para checar se tudo está bem com o corpo. Dessa forma, com exames nas mãos, os profissionais de educação física poderão orientar o melhor exercício para os respectivos problemas. (Reprodução/Pixabay)
Habituar-se aos exercícios
Ninguém precisa (e nem deve) correr 10 quilômetros no primeiro treino. É preciso habituar-se antes aos exercícios e, vagarosamente, acostumar o corpo com essa nova rotina após o sedentarismo de anos. (Reprodução/Pixabay)
Atividades leves e evolução com calma
O ideal é sempre começar com atividades mais leves e que exijam o mínimo de impacto possível. (Reprodução/Pixabay)
Exercícios precisam ser prazerosos
Buscar um exercício prazeroso é fundamental, uma vez que aquilo será, em algum momento, algo repetitivo e até exaustivo por certas vezes. (Reprodução/Pixabay)
Aumento da intensidade aos poucos
A intensidade deve ser gradualmente dosada. Não é de um dia para a noite que o supino pulará de 10kg para 50kg. É preciso respeitar os limites do próprio corpo e compreender que evolução vem com o tempo. (Reprodução/Pixabay)
