Brócolis no vapor
Rico em vitamina K, assim como couve e espinafre, o brócolis é uma fonte saudável de combate à osteoporose, além de beneficiar os ossos, mesmo para quem não possui tal problema. (Reprodução/Pixabay)
Frutas secas, nozes e castanhas
Ricos em magnésio, cálcio e manganês, frutas secas, nozes e castanhas são indispensáveis em uma dieta que beneficia a saúde dos ossos. (Reprodução/Pixabay)
Grãos (soja e grão-de-bico)
Ricos em isoflavonas, a soja e o grão-de-bico tornam-se agentes no combate à osteoporose e no fortalecimento dos ossos. (Reprodução/Pixabay)
Salmão e sardinha
Os ácidos graxos e o ômega-3 contidos nos peixes são ótimos no combate à osteoporose e, consequentemente, no fortalecimento dos ossos. (Reprodução/Pixabay)
Leite e derivados
Os laticínios são ricos em cálcio, nutriente essencial para o fortalecimento de ossos e desenvolvimento saudável. (Reprodução/Pixabay)
