5 alimentos que ajudam a fortalecer os ossos

Rico em vitamina K, assim como couve e espinafre, o brócolis é uma fonte saudável de combate à osteoporose, além de beneficiar os ossos, mesmo para quem não possui tal problema. (Reprodução/Pixabay)

Ricos em magnésio, cálcio e manganês, frutas secas, nozes e castanhas são indispensáveis em uma dieta que beneficia a saúde dos ossos. (Reprodução/Pixabay)

Ricos em isoflavonas, a soja e o grão-de-bico tornam-se agentes no combate à osteoporose e no fortalecimento dos ossos. (Reprodução/Pixabay)