5 alimentos que ajudam a fortalecer os ossos

Como fortalecer os ossos. (Arquivo Blasting News)
Como fortalecer os ossos. (Arquivo Blasting News)

Alimentos podem ajudar a fortalecer os ossos e, consequentemente, evitar a osteoporose

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Brócolis no vapor

Rico em vitamina K, assim como couve e espinafre, o brócolis é uma fonte saudável de combate à osteoporose, além de beneficiar os ossos, mesmo para quem não possui tal problema. (Reprodução/Pixabay)

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Frutas secas, nozes e castanhas

Ricos em magnésio, cálcio e manganês, frutas secas, nozes e castanhas são indispensáveis em uma dieta que beneficia a saúde dos ossos. (Reprodução/Pixabay)

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Grãos (soja e grão-de-bico)

Ricos em isoflavonas, a soja e o grão-de-bico tornam-se agentes no combate à osteoporose e no fortalecimento dos ossos. (Reprodução/Pixabay)

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