5 carboidratos que são essenciais para o organismo

A opção sempre deve ser pelos integrais, preferindo evitar os industrializados como os pães de forma, por exemplo. (Reprodução/Pixabay)

Carboidrato essencial e de baixo índice glicêmico, a batata-doce não é uma opção apenas para os frequentadores de academia. (Reprodução/Pixabay)

As cenouras são uma ótima fonte de carboidrato, podendo ser integrada no almoço, lanches ou até mesmo sucos. (Reprodução/Pixabay)

O arroz integral é o acompanhamento dos campeões. Afinal, o arroz branco pode provocar inchaço e são as chamadas "calorias vazias", uma vez que não adicionam nutrientes ao organismo. (Reprodução/Pixabay)

A aveia em flocos é bastante versátil, além de ser um carboidrato de ótima origem e rico em diversos nutrientes. (Reprodução/Pixabay)