1
Concentração no que come
Concentrar-se no que se come é fundamental, uma vez que distrações como televisão, celular ou música fazem comer mais. (Reprodução/Pixabay)
2
Mastigar devagar
Cuidar da mastigação é sempre importante. Quanto mais rápido se come, mais se come. Então, o ideal é comer sem pressa e mastigar o alimento vagarosamente. (Reprodução/Pixabay)
3
Não proibir alimentos
Proibir alimentos é um erro. Separe um dia da semana para uma sobremesa específica, um final de semana para um prato e até mesmo a cervejinha se for do agrado. Não é sobre o que se come, mas o quanto se come. (Reprodução/Pixabay)
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