Concentração no que come
Concentrar-se no que se come é fundamental, uma vez que distrações como televisão, celular ou música fazem comer mais. (Reprodução/Pixabay)
Mastigar devagar
Cuidar da mastigação é sempre importante. Quanto mais rápido se come, mais se come. Então, o ideal é comer sem pressa e mastigar o alimento vagarosamente. (Reprodução/Pixabay)
Não proibir alimentos
Proibir alimentos é um erro. Separe um dia da semana para uma sobremesa específica, um final de semana para um prato e até mesmo a cervejinha se for do agrado. Não é sobre o que se come, mas o quanto se come. (Reprodução/Pixabay)
Investir em fibras
Fibras ajudam a regular o sistema digestivo auxiliando, inclusive, na flora intestinal. (Reprodução/Pixabay)
Aposta na proteína
A proteína dá uma sensação de saciedade rápida e, além disso, beneficia o corpo sustentando a fibra muscular. (Reprodução/Pixabay)
