Laticínios pelo cálcio
Os laticínios são ótimas opções de cálcio e, sobretudo, essenciais para o fortalecimento dos ossos. (Reprodução/Pixabay)
Tomates pelo cobalto
O tomate é um alimento que precisa estar diariamente no cardápio, em função de seus altos índices de cobalto bem como sua função adstringente. (Reprodução/Pixabay)
Peixes pelo fósforo
O fósforo tem grande importância na formação do sistema nervoso central, bem como um aliado direto da vitamina D. Por conta disso, os peixes tornam-se fundamentais na dieta para adquirir fósforo. (Reprodução/Pixabay)
Cereais pelo ferro
O ferro é essencial para a circulação sanguínea, bem como fundamental para o sangue como um todo. Por isso, ingerir cereais é mais do que importante para a saúde do organismo. (Reprodução/Pixabay)
Saladas verdes pelo iodo
Alface, rúcula e espinafre são ricos em iodo, responsável direto pelo bom funcionamento da glândula tireoide. (Reprodução/Pixabay)
Banana pelo potássio
O potássio atua junto ao sódio, com função de regular o sistema muscular, sendo diretamente benéfico ao sistema cardiovascular. (Reprodução/Pixabay)
