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Grãos integrais
A quinoa, o arroz integral e o macarrão integral são alguns dos bons exemplos de grãos a serem ingeridos por quem precisa prevenir as espinhas. (Reprodução/Pixabay)
2
Peixes e o ômega-3
Encontrado em peixes e sementes, o ômega-3 é ótimo para evitar as espinhas. (Reprodução/Pixabay)
3
Carnes magras
O peixe, o frango e até mesmo cortes magros da carne de rês, em pequena quantidade, podem ajudar a prevenir as espinhas. (Reprodução/Pixabay)
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Vitamina A
A vitamina A pode ser encontrada na cenoura, no mamão e na manga, sendo ideais para a prevenção das espinhas. (Reprodução/Pixabay)
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Vitamina C e E
A combinação de ambas é ótima para garantir que as espinhas sequem antes mesmo de aparecerem. (Reprodução/Pixabay)
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