5 alimentos para substituir o leite da dieta

Substituir o leite na dieta. (Arquivo Blasting News)

O leite possui a lactose, proteína não é absorvida integralmente pelo corpo humano pela falta da enzima lactase

por Gabriel A.B. (artigo) e Felipe Cherque (VB) (vídeo)

Atualizado 28 de novembro de 2020 19:28

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Saúde

Dieta

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Sardinhas

A sardinha é um peixe rico em cálcio, e que pode facilmente substituir o leite na dieta. (Reprodução/Pixabay)

Feijões carioca ou preto

O feijão é outro alimento rico em cálcio, além de combinar proteínas e ferro, nutrientes também encontrados no leite. (Reprodução/Pixabay)

Vegetais verde escuros

Além da grande quantidade de cálcio, os vegetais de cor verde escura, como couve, espinafre ou brócolis, ainda possuem variedades de vitaminas. (Reprodução/Pixabay)

Sementes e castanhas

Leites vegetais

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