5 alimentos para substituir o leite da dieta

A sardinha é um peixe rico em cálcio, e que pode facilmente substituir o leite na dieta. (Reprodução/Pixabay)

O feijão é outro alimento rico em cálcio, além de combinar proteínas e ferro, nutrientes também encontrados no leite. (Reprodução/Pixabay)

Além da grande quantidade de cálcio, os vegetais de cor verde escura, como couve, espinafre ou brócolis, ainda possuem variedades de vitaminas. (Reprodução/Pixabay)

Ricas em selênio, as sementes ainda são ricas em cálcio, proteínas e vitaminas, sendo essenciais na dieta. (Reprodução/Pixabay)

Uma boa forma de manter o leite na dieta é optar pelo vegetal, como o leite de amêndoa, por exemplo, que conserva boa parte dos nutrientes encontrados no leite de origem animal. (Reprodução/Pixabay)