Consumo elevado de calorias
Consumir mais calorias do que se gasta é essencial, uma vez que o corpo precisa evitar ao máximo o consumo da própria proteína armazenada. (Reprodução/Pixabay)
Proteínas, gorduras e carboidratos
O equilíbrio é a chave da dieta para ganho de massa muscular. Isso porque consumir apenas proteína não é o suficiente, uma vez que existe um limite para o corpo processar a substância. (Reprodução/Pixabay)
Hidratação constante
Beber muita água é fundamental uma vez que, para processar a proteína que ingressa no corpo, é necessário um trabalho forte dos rins e do fígado. (Reprodução/Pixabay)
Consumir frutas
As frutas são também essenciais por contribuírem com carboidratos de excelente qualidade para o corpo. (Reprodução/Pixabay)
Boa noite de sono
É durante o sono que o músculo se regenera. É durante esse descanso que ele cresce. Portanto, nada adianta treinar três horas por dia e não descansar adequadamente. (Reprodução/Pixabay)
