Afastar-se de tudo que transmita luz
Deixar de lado eletrônicos por 1 hora antes de dormir, como o celular, computador, televisão e tudo mais que transmita luz diretamente para os seus olhos, ajuda a descansar a visão para que ela relaxe. (Reprodução/Pixabay)
Ler antes de dormir
A leitura, para muitos, é considerada algo chato, tedioso. Contudo, quando o assunto é ajudar a pegar no sono, pensa em algo que vai ajudar! Ler por ao menos uns 10 minutos antes de dormir é uma dica preciosa. (Reprodução/Pixabay)
Evitar comer alimentos pesados antes de dormir
Escolher por não comer nada tão pesado antes de dormir é essencial. Assim, o metabolismo fará a digestão com mais tranquilidade e o tão querido sono aparecerá com mais facilidade. (Reprodução/Pixabay)
A meditação pode ajudar
Na maioria das vezes, a insônia aparece principalmente por pensamentos, ansiedade e problemas do cotidiano. A meditação atua diretamente nisso e com ela é possível relaxar e esquecer dos problemas. (Reprodução/Pixabay)
Dormir em um horário especifico todos os dias
Não ter um horário fixo para dormir é algo que vai atrapalhar e muito na luta para uma boa noite de sono. Então buscar todos os dias ter um horário específico para dormir e descansar é essencial. Com isso, o seu corpo criará uma rotina e, assim, ele se acostumará que sempre a esse horário, sendo a hora de descansar e recarregar as energias. (Reprodução/Pixabay)
