Boa noite de sono
Uma boa noite de sono alivia a mente, e criar essa rotina pode ser essencial para dar à mente o que faltava e precisava: descanso. (Reprodução/Pixabay)
Focar em uma tarefa
Quando se está fazendo algo, deve-se ter atenção total aquilo. É o chamado Mindfulness, com intuito de não desviar a atenção para, assim, terminar a tarefa com mais rapidez e eficiência. (Reprodução/Pixabay)
Filtro nas redes sociais
O celular deve ser utilizado uma vez em cada parte do dia. Por exemplo, chegar uma vez na manhã, na tarde e na noite, com no máximo 5 minutos para cada checada. Caso algo for realmente importante, deixe claro que as pessoas podem ligar. (Reprodução/Pixabay)
Não temer pedir por ajuda
Ser humilde e reconhecer as limitações é parte de uma boa saúde mental. Todos têm limitações e o tempo necessário para aprender algo. Por isso, jamais se deve temer pedir por ajuda a alguém com mais experiência num determinado ramo. (Reprodução/Pixabay)
Acompanhamento profissional
O acompanhamento com um psicólogo ou um psiquiatra é o mesmo que ir na academia. É o trabalho para manter a mente em forma. Portanto, fazer o devido acompanhamento é fundamental para a saúde mental estar em dia. (Reprodução/Pixabay)
