Aprimore a flexibilidade
Ao acordar, fazer alongamentos pode ser uma boa saída para aprimorar a flexibilidade. Com apenas 5 minutos diários, já é possível perceber uma singela evolução. (Reprodução/Pixabay)
Fortalecer a região média
Com exercícios pontuais é possível fortalecer a região média (conhecida como core), dando uma sustentabilidade melhor às costas. (Reprodução/Pixabay)
Alinhar a coluna dormindo
Um grande problema pode ser a postura durante a noite de sono. Uma dica é colocar um travesseiro entre os joelhos para que a coluna fique reta e adequada. (Reprodução/Pixabay)
Cadeiras com suporte adequado
Atualmente as cadeiras são ergonometricamente fabricadas para ajudar coluna e cervical. Por isso, investir um pouco em uma boa cadeira é essencial. (Reprodução/Pixabay)
Recondicionando espaço de trabalho
Tela do computador na altura dos olhos, proximidade com a mesa e cotovelos perpendiculares e em 90º na mesa. Estas são algumas das medidas para evitar dores nas costas, bem como torções da coluna para se ajustar ao longo do dia. (Reprodução/Pixabay)
