1
Aprimore a flexibilidade
Ao acordar, fazer alongamentos pode ser uma boa saída para aprimorar a flexibilidade. Com apenas 5 minutos diários, já é possível perceber uma singela evolução. (Reprodução/Pixabay)

2
Fortalecer a região média
Com exercícios pontuais é possível fortalecer a região média (conhecida como core), dando uma sustentabilidade melhor às costas. (Reprodução/Pixabay)

3
Alinhar a coluna dormindo
Um grande problema pode ser a postura durante a noite de sono. Uma dica é colocar um travesseiro entre os joelhos para que a coluna fique reta e adequada. (Reprodução/Pixabay)

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