Mel para adoçar
O mel possui propriedades que inibem o orexina, um neurotransmissor que emite sinal de alerta ao organismo. (Reprodução/Pixabay)
Grãos integrais
Grãos integrais auxiliam diretamente quando a pessoa se sente inquieta, pois incentivam a produção de insulina no organismo. Isso porque, consequentemente, fará com que as vias neurais recebam triptofano, um aminoácido que funciona como sedativo natural para o cérebro. (Reprodução/Pixabay)
Bananas durante o dia
Consumir banana durante ao dia é benéfico pois relaxa os músculos, além de ser rica em magnésio e triptofano. (Reprodução/Pixabay)
Feijão preto ou carioca
Um ou outro estará na mesa do brasileiro diariamente e pode ser crucial para ajudar no sono. As vitaminas do complexo B contidas neste alimento ajudam muito o cérebro a aliviar o estresse e a ansiedade. (Reprodução/Pixabay)
Leites e derivados
Ricos em cálcio, os laticínios estimulam o aparecimento de triptofano, o que ajuda a aliviar o estresse corporal e a relaxar. (Reprodução/Pixabay)
