Temperatura baixa
Para dormir de forma mais confortável, o ideal é sempre prezar por um ambiente refrescado e nada quente, pois o corpo precisa se sentir relaxado. Uma temperatura mais baixa é essencial. (Reprodução/Pixabay)
Exercícios e ducha
Uma dica é fazer um pouco de exercícios antes de dormir, cerca de 15 minutos. Após, tomar uma ducha para relaxar. Assim, o corpo receberá a mensagem de que será o momento de descansar após a atividade com o corpo. (Reprodução/Pixabay)
Praticar yoga
A yoga traz inúmeros benefícios à saúde, entre elas a capacidade de relaxar, por exemplo. (Reprodução/Pixabay)
Celulares longe
E sem olhar o relógio! Programar-se para deitar é um momento que deve incluir um único objetivo: dormir. Portanto, nada de celular por perto para ver as horas, pois isso acaba colocando uma pressão no cérebro. (Reprodução/Pixabay)
Evitar cochilos durante o dia
Cochilos podem ser ótimos e estimulantes a muitas pessoas. Contudo, para algumas pessoas ele pode, na realidade, ter um efeito rebote e acabar prejudicando o sono noturno. (Reprodução/Pixabay)
