Iogurte com frutas
Incrementando-se granola, ganha-se um combo excelente e nutritivo para os dias corridos, com fácil acesso durante o trabalho, inclusive. (Reprodução/TV Globo)
Tapioca ou crepioca
Ambas são fáceis de preparar e podem ser feitas pela manhã e conservadas em plástico alumínio durante o dia. Para a crepioca, basta misturar duas colheres de sopa de tapioca a um ovo. O recheio fica por conta do cozinheiro. (Reprodução/TV Globo)
Pão integral com patês naturais
Os patês são práticos de serem feitos, podendo ser preparados no dia anterior e durando de 48h a 72h na geladeira. Tendo isso, um pão integral já é o bastante para o consumo de um lanche rápido, nutritivo e natural para os dias corridos. (Reprodução/TV Globo)
Mix de castanhas
As oleaginosas são ricas em selênio, boas gorduras e proteínas, podendo ser combinadas em um mix para consumo rápido. (Reprodução/TV Globo)
Frutas secas
Outra boa ideia que pode combinar ao mix de castanhas e ainda uma granola são as frutas secas como damasco, ameixa e passas, que são práticas para armazenamento e muito nutritivas. (Reprodução/TV Globo)
