Pré-treino: frutas
Frutas são leves, nutritivas e calóricas. Ótimas para servir de pré-treino. Combinações envolvendo maçã, banana e morango, por exemplo, são uma excelente alternativa. (Reprodução/Pixabay)
Pós-treino: ovos cozidos
Ovos cozidos são ricos em proteína para complementar a perda energética do puxado treino. (Reprodução/Pixabay)
Pré-treino: Aveia em flocos
A aveia é rica em fibras, sendo ótima para a queima calórica do treino. (Reprodução/Pixabay)
Pós-treino: Frango grelhado
O frango é indispensável para quem treina crossfit, uma vez que é um dos alimentos que mais possui proteínas. (Reprodução/Pixabay)
Pré-treino: Iogurte
Os probióticos do iogurte regulam a flora intestinal. Geralmente o pré-treino requer uma hora de antecedência ao início da atividade física. No dia de consumo do iogurte, o ideal é um intervalo de 90 minutos antes de iniciar a atividade física. (Reprodução/Pixabay)
Pós-treino: Salmão grelhado
O salmão é rico em proteínas, além de conter ômega-3, gordura de boa qualidade e responsável por diversos benefícios no corpo. (Reprodução/Pixabay)
