1
Pré-treino: frutas
Frutas são leves, nutritivas e calóricas. Ótimas para servir de pré-treino. Combinações envolvendo maçã, banana e morango, por exemplo, são uma excelente alternativa. (Reprodução/Pixabay)

2
Pós-treino: ovos cozidos
Ovos cozidos são ricos em proteína para complementar a perda energética do puxado treino. (Reprodução/Pixabay)

3
Pré-treino: Aveia em flocos
A aveia é rica em fibras, sendo ótima para a queima calórica do treino. (Reprodução/Pixabay)

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