5 alimentos para ajudar a dormir melhor

Alimentos que ajudam você a dormir melhor. (Arquivo Blasting News)
Alimentos que ajudam você a dormir melhor. (Arquivo Blasting News)

O sono noturno saudável é essencial para proporcionar um dia produtivo e adequado

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5 alimentos que ajudam a eliminar os sintomas da menopausa
1

Mel no chá

Uma ótima opção antes de dormir é incluir um pequeno fio de mel no chá de camomila. A quantidade de glicose ajuda a reduzir os níveis de orexina, neurotransmissor que aumenta o nível de alerta. (Reprodução/Pixabay)

2

Grãos integrais

Os grão integrais proporcionam a produção de triptofano, aminoácido que serve como sedativo cerebral natural. (Reprodução/Pixabay)

3

Aveia em flocos

A aveia é uma fonte natural de melatonina, hormônio que proporciona benefícios ao ciclo do sono. (Reprodução/Pixabay)

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