5 alimentos para ajudar a dormir melhor

Uma ótima opção antes de dormir é incluir um pequeno fio de mel no chá de camomila. A quantidade de glicose ajuda a reduzir os níveis de orexina, neurotransmissor que aumenta o nível de alerta. (Reprodução/Pixabay)

Os grão integrais proporcionam a produção de triptofano, aminoácido que serve como sedativo cerebral natural. (Reprodução/Pixabay)

A aveia é uma fonte natural de melatonina, hormônio que proporciona benefícios ao ciclo do sono. (Reprodução/Pixabay)

O grão-de-bico auxiliam na produção de serotonina, que ajuda, consequentemente, no estímulo da felicidade e do bem-estar. (Reprodução/Pixabay)

Hortaliças num geral garantem altos níveis de cálcio, essenciais para um bom ciclo de sono. (Reprodução/Pixabay)